Пилатес с роллом. Упражнения с роллом.

Описание

Пилатес с роллом — это эффективная тренировка для укрепления всего тела без перегрузки позвоночника и суставов.

В этой тренировке мы работаем с глубокими мышцами, улучшаем контроль движения и укрепляем центр тела.
Такой формат подходит девушкам 30+, особенно если есть напряжение в спине или хочется безопасной силовой нагрузки.

В тренировке:

✔️ упражнения для центра тела
✔️ работа со спиной
✔️ улучшение подвижности грудного отдела
✔️ укрепление мышц без агрессивной нагрузки

Если вы чувствуете, что телу нужна системная работа — в моём закрытом Pilates Club тренировки выстроены по этапам и подходят для разного уровня подготовки.
🔥 Также там уже 15 разных тренировок с роллом)
Есть комплексы легче и сложнее, чем этот.

📩 Напиши мне в Telegram ХОЧУ В КЛУБ
https://t.me/Ksenya_pilates и я тебя подробно проконсультирую
(это бесплатно и ни к чему тебя не обязывает).
А также присоединяйся к моему ТГ каналу, где я выкладываю полезные посты на тему здоровья, красоты и движения.
Где проходят все мои бесплатные интенсивы, разборы и тд https://t.me/poslerodov2

⚠️ При боли или обострении хронических состояний выполняйте упражнения осторожно и ориентируйтесь на комфорт.

0:00 Вступление
0:40 Подготовка тела
3:00 Упражнения для центра тела
7:00 Работа со спиной
11:00 Баланс и стабилизация
15:00 Силовой блок
18:30 Завершение


пилатес с роллом, упражнения с роллом, тренировка с роллом дома, ролл для спины упражнения, пилатес ролл упражнения, тренировка для осанки


#пилатес
#ролл
#пилатессроллом
#тренировкадома
#здороваяспина