ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс

Описание

ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс:
"быстрый темп" 3 сета:
1/10 раз
2/15 раз
3/20 раз
"классика" ...

"смешанный стиль" 3 сета:
1 сет 5 раз медленно + 5 быстро
2 сет 5 раз медленно + 10 быстро
3 сет 5 раз медленно + 15 быстро

"жесткий стиль" средний темп 3 сета:
1/5 раз+5сек статика в верх.точке+5раз статика внизу
2 сет также 2 раза
3 сет также 3 раза

"силовой стиль" с весом на спине 4 сета:
1/25 памп
2/10кг 15 раз
3/15 кг 10раз
4/20кг отказной
выполняется в конце тренировки

"суперсет" разгибатель в трос.трен.+
отжимания от пола
3 сета
1 упр: 10 памп
2 упр: 10 медл

"стриптиз" 3 сет
25 раз короткие 5 сек отдых
20 раз короткие 5 сек отдых
15 раз короткие 5 сек отдых
10 раз короткие 5 сек отдых

"пирамида" 3 сет
5 раз 5 сек отдых
10 раз 5 сек отдых
15 раз 5 сек отдых
20 раз 5 сек отдых