ТРЕНИРОВКА НОГ с Адамом Абакаровым / цикл обучающих роликов / как накачать ноги?

Описание

Сегодня у нас одна из самых важных и жёстких тренировок с Адамом Абакаровым - тренировка ног с акцентом на квадрицепсы и ягодицы.

Разберем и покажем :
💪Как правильно делать разгибания на квадрицепс, чтобы не убить колени.
💪Жим ногами и приседания: техника, ритм и контроль движения.
💪Секреты пампа и как прочувствовать каждое сокращение мышц.
💪Ошибки новичков
💪Как разнообразить тренировки
💪Советы по реабилитации, нагрузке на суставы и грамотному восстановлению.

🔹Вахобов Пахлавон - атлет нашей команды, который является двукратным чемпионом России, чемпионом Мира и IFBB PRO.

🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/vahobovpahlavon?

🔹Адам Абакаров - Мастер спорта, 5-кратный абсолютный чемпион «Кубка Дона»
Серебряный призер чемпионата России

🟣Инстаграм: https://www.instagram.com/adam_abakarov?

🔷 Спортивное питание Oxy team:
https://oxy-nutrition.com
___________________________________

🔷 Наши социальные сети:
🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/videos/

🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1

Тайм-код:
00:00 - вступление
01:30 - разгибания
03:16 - нагрузка на приседе
04:45 - техника выполнения
07:10 - большие веса здесь не нужны?
09:49 - вариация по одной
10:36 - рабочий подход
11:57 - приседания со штангой
13:53 - правильность постановки ног
19:46 - подход с широкой постановкой ног
23:02 - приседания с весом
26:06 - важность ритма
27:44 - сгибания ног
32:47 - второй подход
35:21 - подъём ног
39:07 - история с фитнес клубом
43:26 - рабочий подход
47:51 - мертвая тяга
52:25 - альтернативный вариант
55:11 - разведения ног (техника)
58:17 - история из жизни
1:00:14 - мало кто видит тонкости

🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ?
💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами:
🏆 9 лет опыта в мире спорта.
💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей.
📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает.
📌 Что ты найдёшь на канале:
✅ Честные советы по тренировкам и питанию.
⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров.
🏋️♂️ Тренировки для любителей и профессионалов.


📢 Подписывайся и прокачивай себя вместе с Oxy Team!
#тренировки #бодибилдинг #спортпит #oxyteam #фитнес