7 бюджетных ПП завтраков на каждый день. Правильное питание. Экономное меню. Идеи экономного меню.

Описание

Всем привет! И сегодня я хочу поделиться с вами своей подборкой бюджетных пп завтраков на каждый день которые дадут толчок для улучшения качества вашего тела.
Эпизоды:
00:00 – вступление.
01:05 – бутерброды с творожным сыром.
01:35 – сэндвич с творожным сыром, помидорами, огурцами и куриной грудкой.
02:29 – сырные вафли на пшеничной муке из цельного зерна с овощами и зеленью.
03:55 – яйцо-пашот с гречкой и овощами.
04:53 – сырники на пшеничной муке из цельного зерна со сметаной и малиной.
07:05 – паштет из куриной печени.
08:37 – блин с овсяными хлопьями.
09:56 – блины на пшеничной муке из цельного зерна со сметаной.

Рецепт № 1 Сырные вафли на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Яйцо – 1 шт.
•Молоко – примерно 150 мл, смотрим по консистенции теста
•Пшеничная мука из цельного зерна – 100 г
•Соль по вкусу
•Сыр – 100 г
•Разрыхлитель – 1 ч. л.

Рецепт № 2 Сырники на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Творог – 360 г
•Мука – 55 г
•Сахар – 40 г
•Яйцо – 15 г (используем либо белок, либо желток)
•Ванилин – по желанию
•Масло подсолнечное

Рецепт № 3 Паштет из куриной печени.
Продукты:
•Масло сливочное - 70 г (примерно 50 г – для жарки, 20 г для заливки паштета сверху)
•Куриная печень – 500 г
•Морковь – 1 ср. шт.
•Лук репчатый – 1 средняя луковица
•Соль, черный молотый перец (по вкусу)

Рецепт № 4 Блин с овсяными хлопьями
Продукты на 1 порцию:
• Яйцо – 1 шт.
• Перемолотые овсяные хлопья – 4 ст. л.
• Молоко – 6 ст. л.
• Сыр – 10-15 г
• Соль по вкусу (salt to taste)

Рецепт № 5 Блины на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Яйцо – 2 шт.
•Сахар – 2 ст. л.
•Соль щепотка
•Кефир 3,2 % или 2, 5 % – 500 мл
•Пшеничная мука из цельного зерна – примерно 280 г
•Сода – 1 ч. л. без горки
•Масло подсолнечное – 3 ст. л.