БОЛЬ в колене ИСЧЕЗНЕТ! Упражнения после резекции МЕНИСКА

Описание

БОЛЬ в колене ИСЧЕЗНЕТ! Упражнения после резекции МЕНИСКА. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ и РЕАБИЛИТАЦИЯ

Добро пожаловать на мой канал! Я - доктор Васильченко Никита Вадимович, травматолог-ортопед и артроскопический хирург. Моя цель - помочь вам сохранить здоровье и подвижность суставов.

Представляю вам цикл лекций, посвященных восстановлению после операций на суставах. В этих роликах вы найдете практические упражнения, которые помогут вам быстрее вернуться к активной жизни.

Что вас ждет:
✔️ Эффективные упражнения для реабилитации: Пошаговые инструкции и демонстрации, которые вы можете выполнять дома.
✔️ Советы по ускорению восстановления: Рекомендации по правильному питанию, режиму и образу жизни после операции.
✔️ Ответы на частые вопросы: Как избежать осложнений и типичных ошибок в реабилитации.

Не упустите шанс улучшить свое здоровье!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски, и присоединяйтесь к нашему сообществу в Telegram, где я делюсь дополнительными материалами и отвечаю на ваши вопросы.

Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу: https://t.me/dr_vasilchenko

За свою карьеру я успешно провел более 2000 операций, помогая пациентам вернуть подвижность и избавиться от боли. Моя миссия - сделать сложные медицинские знания доступными и понятными для всех.

Записывайтесь на прием:
https://n1100033.yclients.com

Выражаю искреннюю благодарность Центру ортопедической реабилитации «Орторехаб» за предоставленную возможность провести съёмку в стенах центра.
Восстановление после травм и операций под контролем экспертов международного уровня: https://orehab.ru/

Таймкоды:
00:00 — Вступление хирурга Васильченко Никиты
00:39 — Вступление врача-реабилитолога Валентины Дубенской
00:51 — Ранний постоперационный этап
1:13 — Сгибание стопы с валиком
1:50 — Активное включение квадрицепса
2:29 — Активная мобилизация надколенника
3:35 — Подъем прямой ноги сидя
4:15 — Подъем прямой ноги на приводящие мышцы на боку
5:15 — Отведение ноги на ягодичную мышцу
6:14 — Разгибание лежа на животе
6:56 — Разгибание ноги с валиком
8:10 — Сгибание ноги с резинкой
8:54 — Промежуточная фаза
9:21 — Присед на двух ногах
10:51 — Присед с опорой на одну ногу
11:49 — Стойка на одной ноге
12:32 — Шаги с резинкой на ягодичную мышцу
14:04 — Ягодичный мост
15:16 — Сгибания ноги сидя с валиком
16:06 — Присед с опорой на одну ногу на ступеньке
17:46 — Продвинутая фаза
18:27 — Классические приседания в выпаде
20:15 — Ягодичный мост с усложнением (1 вариант)
21:06 — Ягодичный мост с усложнением (2 вариант)
21:45 — Ягодичный мост с усложнением (3 вариант)
22:21 — Присед со стулом
23:40 — Махи ноги с резинкой
25:15 — Заключение врача-реабилитолога Валентины Дубенской
25:25 — Заключение хирурга Васильченко Никиты