Снимаем каску невротика!

Описание

Это упражнение, которое занимает не более 5 минут. Оно может испортить прическу, но точно принесет вам ощущение легкости, свежести, ясности.

И это базовый ресурс, который не требует никаких вложений, только наличие головы и рук.


Каска неврастеника – это сжатие апоневроза – сухожильно-мышечного шлема головы, который у многих из нас спазмирован, потому что мы испытываем много стрессов. Вот для того, чтобы снять это напряжение – можно сделать этот самомассаж - использовать какие-то его элементы, а можно делать все упражнение и это станет для вас базовым ресурсом.
Итак, вы можете сесть ли встать. Как вам удобнее. Для начала мы помассируем область седьмого шейного позвонка. Ту область, где шея переходит в спину. Если вы наклоните голову вперед, вы его почувствуете. Можно назвать это областью загривка. Представьте себе, что вы массируете загривок. То есть вы снимаете напряжение с этой области и выдыхаете.
Далее мы будем массировать сосцевидные отростки – такие бугорки, расположенные за ушами. Вы кладете туда два пальца - с одной стороны и с другой и начинаете нежно, очень мягко снимать с них напряжении и как бы уводить его вниз.
При этом обязательно держите нежную челюсть расслабленной, рот чуть приоткрытым, зубы разомкнутыми, ни в коем случае не сжимайте челюсть, когда делаете это упражнение.
Так, вы уже чувствуете себя получше. Теперь руки располагаем так, что большие пальцы у вас оказываются внизу и обхватывают нижнюю часть черепа, там, где голова переходит в шею и начинаете нежно мягко массировать свою голову под волосами, это очень приятно.
Обязательно выдыхайте, помните про расслабленную челюсть. Недолго 1-2 минуты, чтобы руки не устали. Если руки устали встряхните их, подышите. И можно переходить дальше.
Дальше простукивание – кончиками пальцев вы начинаете простукивать себе голову, нежно, не делая себе больно, делая себе приятно.
Вот вы уже активизировали всю область, с которой нам надо снять каску неврастеника.
И теперь мы переходим к самому главному. Мы ее снимаем. Запускаем руки. Плотно, плотно, спереди сзади, по бокам и стряхиваем.
Почувствуйте, как побежала энергия, побежала кровь, лимфа по всей вашей голове, шее, плечам.