00:15:07
Занятие при хандрозе протрузии и грыже позвоночника с гантелями. Сидя.
Описание
Комплекс 2.
Если нет противопоказаний заниматься можно через день чередуя с комплексом 1.
Начинать заниматься можно с гантелями весом 250 или 500 грамм. Затем весом 1 кг или 1.5 кг. Мужчины могут взять вес ещё больше.
Количество раз в подходе 5-6 постепенно доходя до 10-12 раз.
Если тяжело можно выполнять не все упражнения и больше отдыхать.
Если плохое самочувствие занятие следует отменить.
Если возникают болевые ощущения и усиливаются следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
Будьте здоровы!
Рекомендуемые видео
Занятие при протрузии и грыже шейного отдела позвоночника.
15 171 просмотров
Трахея. Строение и топография трахеи
6 628 просмотров
ПОЛУЧИТСЯ У КАЖДОГО! ВЫСОКИЙ ВОЗДУШНЫЙ БИСКВИТ для Торта Рецепт | Кулинарим с Таней
5 213 просмотров
ПИРОГ «ТРИ СТАКАНА» - рецепт от шефа Бельковича _ ПроСто кухня
123 просмотров
Есть вопрос. 10 апреля 2026 г. 2 часть.
54 просмотров
Салат "Принц"! Очень Вкусный и Сытный Салат с Говядиной на праздничный стол!
2 575 просмотров
Next Level - Aespa
2 592 просмотров
Первые 5 Эпических Природно-Эфирных Монстров на Зеркальном Острове (Фанмейд, My Singing Monsters)
1 722 просмотров
Хор старших классов "Созвездие" преп.Шмарёвой Т.Н.
75 просмотров
Электро багги 4х4, редукторы, самосвал! Мечта охотника, бесшумная бестия! SE Terra
1 297 просмотров
Мир Домовят 1121 и 1122 уровень три в ряд. Сказочная игра для всей семьи)
19 просмотров
НЕ ПРИХОДИТ КОД СУПЕРСЕЛЛ АЙДИ 2026 ГОДУ! ЧТО ДЕЛАТЬ (РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ)
176 просмотров
Это просто космос! Ривьера 4300 НДНД с Хайди 30 л.с. Разная загрузка и интересные гребные винты.
381 просмотров
Ислам Итляшев - На нервах | Концертный номер
1 367 просмотров
Башкирский танец. Хореография Алии Нурмухаметовой
803 просмотров
Замена стойки переднего стабилизатора Skoda Octavia A5
3 451 просмотров
Разблокировали в Wildberries Работаем Курьером в Доставке на Kugoo Kirin EC 02 Pro
311 просмотров
Замена втулок стабилизатора переднего VW
3 668 просмотров
ВЛАД А4 И ЮЛЯ ЗАНИМАЮТСЯ ЭТИМ В ТИК ТОКЕ !
3 229 просмотров
Севиль Велиева › Seville (Artik & Asti) 2022
411 просмотров