Город МОСКОВСКИЙ
00:00:45

Поочередный подъем ног в планке (IMG 4573)

Аватар
Приседай и достигай своих целей
Просмотры:
26
Дата загрузки:
20.01.2024 00:15
Длительность:
00:00:45
Категория:
Лайфстайл

Описание

Ложимся на пол, локти находятся под плечами.
Ставим ноги на стопы и поднимаем тело в планку, приподняв таз, оставаясь при этом на коленях.
Почувствуем как хорошо и твердо мы упираемся локтями в пол.
Руки параллельно друг другу, давим мизинцами и безымянными пальцами в пол.
ПОСЛЕ этого аккуратно отрываем колени и встаем в планку.
НА ВЫДОХЕ поднимаем одну ногу, на ВДОХЕ возвращаем.
Выполняем поочередно.

#планка #пресс

Рекомендуемые видео