00:00:45
Поочередный подъем ног в планке (IMG 4573)
Описание
Ложимся на пол, локти находятся под плечами.
Ставим ноги на стопы и поднимаем тело в планку, приподняв таз, оставаясь при этом на коленях.
Почувствуем как хорошо и твердо мы упираемся локтями в пол.
Руки параллельно друг другу, давим мизинцами и безымянными пальцами в пол.
ПОСЛЕ этого аккуратно отрываем колени и встаем в планку.
НА ВЫДОХЕ поднимаем одну ногу, на ВДОХЕ возвращаем.
Выполняем поочередно.
#планка #пресс
Рекомендуемые видео
Дьявол носит Prada 2 | The Devil Wears Prada 2 (2026)
1 725 998 просмотров
Сериал Каштановый человечек – 1 сезон 1 серия / The Chestnut Man
44 668 просмотров
Аватар: Путь воды | Avatar: The Way of Water (2022, 4K)
0 просмотров
Ад на колёсах -1 сезон 1 серия / Hell on Wheels
35 106 просмотров
Сериал Извне – 4 сезон, 6 серия / From
114 097 просмотров
Истории из жизни: Решив всех удивить, Таня нашла необычное свадебное платье… А выйдя из лимузина…
14 380 просмотров
Прокатимся на каракате в лес ,к реке и по деревне .
5 234 просмотров
"Жизнь на пенсии".. Покупка с Озон.)) Занималась выпечкой.)) Навестила Елену Ив.
5 029 просмотров
Колыбельная для малышей слушать онлайн 4 часа. Малыш уснул за 5 минут!
1 262 789 просмотров
Федор Лисицын и Алексей Исаев. Титаник. Часть 5. "Помощники Судьбы"
5 876 просмотров
Новая Битва экстрасенсов, 25 сезон, 14 выпуск
1 253 135 просмотров
Сериал Извне – 4 сезон 1 серия / From
311 844 просмотров
Ставка на любовь, 2 сезон, 3 выпуск
1 096 711 просмотров
Каштановый человечек - 1 сезон, 1 серия (2021) / The Chestnut Man / Kastanjemanden
50 764 просмотров
Гладиатор (2000) / Gladiator
1 410 229 просмотров
Семейка Крудс: Новоселье (2020) / The Croods: A New Age
1 031 359 просмотров
Слёзы радости!! Брошенный погрузчик BME-1565 восстановлен.
75 025 просмотров
УРАЛ Лесовоз по низу рынка. Это было на грани...
109 664 просмотров
Машины помощники и ЯМА на дороге | Лучшие мультики ТВ Деткам в сборнике
441 579 просмотров
Вдребезги - 1 сезон 1 серия / Paramparça / Shattered
4 255 просмотров