Вращение плеча наружу

Описание

Вращение плеча наружу

🔺Примите сидячее положение (на лавке или полу)
🔺Одноименную с рабочей рукой ногу согните в колене
🔺Поставьте локоть рабочей руки на колено перпендикулярно полу
🔺 Удерживая угол 90 градусов в локтевом суставе , вращайте плечо кнутри
🔺Опустив до максимально возможного для вас положения не отрывая локоть от колена, верните руку в исходное положение

👉🏽Опускание вниз не должно быть быстрым, старайтесь чтобы оно заняло 2-3 секунды.
👉🏽Подъем вверх плавный, без резких движений.
👉🏽Вес гантели должен быть комфортным, что бы для выполнения движения не приходилось использовать вращение всем телом.

Если хотите следить за нами в социальных сетях, подписывайтесь на Инстаграм
🌏https://instagram.com/v8training?igshid=13r0hfxm4mo58
🌍https://instagram.com/crossfitruandreevanastasiya?igshid=1bt5xj1yaetqb

#v8training
#техникадвижений
#CrossFit
#fitness
#обучение
#техника