Как заставить тело работать как у ТОП-спортсменов? Раскрываем спортивный потенциал

Описание

Поговорили с врачом-реабилитологом и спортсменом Евгением Кадлубинским про современные принципы подготовки опорно-двигательного аппарата к занятиям спортом, марафонам, трейлам, горным лыжам и экстремальному туризму.

О чём вы узнаете из лекции?
- Как добиться эффективной, производительной техники, как у топ-спортсменов.
- Какие уникальные тренировки закладывают биомеханическую базу.
- Использование инерции и силы гравитации – как двигаться правильно, легко и мощно.
- Как собрать «карбоновое тело» – оптимальная структура движений и мышечного баланса.
- Эластические, мышечные, функциональные спортсмены – что важно развивать именно вам?
- Ментальное состояние рулит всем – как сознание определяет возможности тела.
- Современные тенденции спортивной подготовки – новое понимание работы тела.
- Спорт без травм, артроза и износа – движение в гармонии с физиологией.
- Высокие результаты без потери здоровья – спорт в плюс, а не в минус.

О спикере:
Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Автор книг и визионер РБК. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по скитуру. Знает, как заниматься спортом без травм не только в теории, но и на практике.

Книги Евгения Кадлубинского:
- «Спорт в кайф» — https://sport-marafon.ru/catalog/pechatnaya-produktsiya/kniga-sport-v-kayf-kadlubinskiy-e-v/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0QwJR_9fFBg
- «Жизнь New» — https://sport-marafon.ru/catalog/pechatnaya-produktsiya/kniga-zhizn-new-kadlubinskiy-e-v/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=0QwJR_9fFBg

Таймкоды:
00:00 Точки роста и скрытый потенциал в спорте
00:50 Введение. О собственном опыте и видении
06:50 «От -10 до +10». Зоны проблем и потенциала тела
12:27 Ментальное состояние как основа пирамиды двигательной активности
16:18 От головы к телу. Настрой, энергия, внешние факторы и внутренний покой
26:24 Биомеханика. Что такое эффективное движение?
33:34 Подвижность суставов и тонус мышц. Советы по развитию мобильности
37:49 Стабильность тела. Осевые мышцы
44:06 Работа с внутренними мышцами тела
51:15 Вариативность движений и углы суставов
1:06:45 Экономичное и эффективное движение
1:11:30 О том, как важно понимать и правильно подбирать инвентарь
1:13:47 Накопление и распределение потенциала
1:20:11 Факторы утечки энергии
1:27:30 Расслабление мышц важнее, чем сокращение?
1:31:15 Поэтапное и осознанное развитие тела
1:34:50 Что такое «карбоновое» тело?
1:40:08 О собственной методике работы с телом
1:51:10 Итог
1:58:58 Вопросы:
1:59:02 Как ребенку выстроить такой фундамент?
2:02:10 О пилатесе
2:04:51 У кого-то из российских спортсменов есть «карбоновое тело»?
2:09:48 Почему вам не нравится растяжка?
2:12:17 Видел ваш курс. Как понять, какое упражнение мне нужно?
2:15:55 Об упражнениях и движениях в повседневной жизни
2:18:36 О комплексах упражнений
2:21:09 Как часто нужно возвращаться к уже пройденным упражнениям?
2:26:53 Про курс для лыжников

#СМЛекция #спорт #здоровье