Готовим изотоник для тренировки своими руками

Описание

Что такое изотоник? Изотоник, это напиток, который пьют во время физической нагрузки, чтобы восполнять потраченные калории, углеводы и минералы (калий, натрий, магний). Кроме этого отчасти изотоник является небольшим энергетиком. Представляю вашему вниманию свой фирменный изотоник. Компоненты на пол литра:
1. Минеральная вода. Причём лучше использовать солёную минералку. Там больше натрия. Но не слишком солёную. Какие нибудь Ессентуки вполне подойдут. Но если нет минералки то берите обычную воду
2. В качестве углеводов кладём 1 – 2 чайные ложки сахара. Это быстрые углеводы, которые очень быстро всасываются в кровь и дают энергию.
3. ВСАА. 10 грамм. Это 3 незаменимые аминокислоты. Они нужны восстановления мышц.
4. Комплекс для защиты сустава. 10 грамм. Туда входят коллаген, глюкозамин, хондроитин, метилсульфатметан, гиалуроновая кислота.
5. Комплекс для энергии: Л-карнитин, кофеин и гуарана. Примерно 30 мл. У меня этот комплекс в жидкой форме. Вы, например можете использовать пол ложки какого-нибудь предтреника.
Объём предтреника должен быть соразмерен вашему потоотделению. Для кого-то пол литра может быть мало и можно сделать на 1 литр. Тут же все дело не в объёме жидкости, а в концентрации действующий веществ.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: https://tvoytrener.com/t.php
20% скидка на весь спортпит: https://apptrener.com/endorphin.php?tovar=index
Мой сайт: Твой Тренер - https://tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store https://itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Поддержать канал: https://tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php