Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.)

Описание

Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.)

Частота сердечных сокращений, или ЧСС – важный показатель, за которым нужно следить. Знаете ли вы, что такое ЧСС?

Цель:
узнать о связи понятий ЧСС и физическая нагрузка.
Задачи:
изучить регулирование нагрузки;
научиться измерять пульс.

мы узнаем:
про связь ЧСС и нагрузки;
мы научимся:
менять нагрузку в тренировках;
мы сможем:
измерять пульс.

Познакомьтесь с тем, как правильно измерять пульс.

Польза нагрузок.
Физические нагрузки влияют на работу сердца. Это определяется частотой сердечных сокращений. При нагрузке ЧСС увеличивается почти втрое. Нагрузки тренируют не только тело, но и сердце. Если тренироваться регулярно, сердце приспосабливается и может биться медленнее, но при этом работать лучше.

Во время интенсивных тренировок, когда пульс становится очень быстрым, это можно почувствовать не только по биению сердца. При нагрузках увеличивается давление: это выражается как покраснение лица, обильное потоотделение и учащенное дыхание. Все эти показатели необходимо учитывать при проведении тренировок и не допускать чрезмерной нагрузки.