Качаем руки правильно: 5 лучших упражнений на бицепс и трицепс

Описание

Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.

Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.

Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.

=================================
Программа тренировок: vk.link/pro_trainings
=================================

Тайм-коды:
00:00 - Жим узким хватом
00:30 - Французский жим
01:10 - Разгибания одной рукой
01:50 - Сгибания рук EZ-грифом
02:30 - Молотки

#руки #тренировка #фитнес