СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ

Описание

Девушки, в данном видео показываю упражнения на все группы мышц, которые можно выполнять дома.

По 2 упражнения на выбор:
- спина
- грудь
- плечи
И 1 на ноги с акцентом на ягодицы.

Вес гантелей или грифа подбираем на 15 повторений в 2х походах

Отдых между подходами 1-2 минуты
Между упражниями 2 минуты

Данную тренировку можно выполнять 3 раза в неделю, через день

Приятной тренировки!
И делитесь впечатлениями

ТАЙМ-КОДЫ

00:00 что делаем и для чего?
02:00 разминка
06:36 Тяга штанги в наклоне
2х15
07:39 или Тяга гантелей (на выбор)
08:41 жим гантелей с опорой на скамью
09:36 или отжимания с колена со скамьи
10:12 присед плие
11:49 жим гантелей на плечи
12:43 или разводки гантелей
13:32 растяжка

Музыка: Nina Kraviz - tarde (melchior productions ltd late mix)

ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ
https://lizamodelfit.com/easy-healthy