5 ошибок, которые РАЗРУШАЮТ ваши колени|УБЕРИ БОЛЬ с помощью 4 УПРАЖНЕНИЙ

Описание

🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+yI0k1_F036c0OTFi

✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!

Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет.

Болят колени при ходьбе, спуске по лестнице или после долгого сидения? ⚠️ В этом видео вы узнаете о 5 главных ошибках, которые незаметно разрушают ваши коленные суставы. Я разберу не только причины, но и дам простой и эффективный комплекс упражнений для снятия боли всего за 10 минут!

Вы поймете, как устроен коленный сустав и почему он начинает болеть. Мы подробно разберем каждую из 5 ошибок: от неправильных нагрузок и сидячего образа жизни до дефицита белка и лишнего веса. Узнайте, как ежедневные привычки влияют на здоровье ваших коленей и что делать, чтобы остановить разрушение.

В практической части вас ждет комплекс «скорой помощи» для быстрого снятия боль в коленях и дискомфорта. Эти упражнения можно выполнять даже в офисе. А также мы покажем мощное упражнение для стабилизации сустава и укрепления мышц бедра.

Не терпите боль в коленях! Начните путь к здоровью суставов прямо сейчас. Посмотрите видео до конца, чтобы забыть о дискомфорте и предотвратить серьезные проблемы в будущем. 🔥

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные ролики о здоровье суставов и делитесь этим видео с друзьями! Начните движение навстречу здоровью уже сегодня. 💪🦵✨

#больвколене #больвколенномсуставе #колени #колено #гонартроз #артроз #артрит #здоровье #лфк #упражнения #ДокторСтарков #СергейСтарков

00:00 - Введение: почему болят колени и 5 главных ошибок
00:45 - Анатомия колена: как работает наш главный амортизатор
01:45 - Ошибка 1: Слишком много движения и резкие нагрузки
02:15 - Ошибка 2: Слишком мало движения и потеря мышечной массы
03:10 - Ошибка 3: Лишний вес и хроническое воспаление
04:00 - Ошибка 4: Недостаток ходьбы для смазки суставов
05:25 - Ошибка 5: Дефицит белка в питании
06:25 - Комплекс "Скорая помощь" от боли в коленях (3 упражнения)
07:11 - Упражнение 1: Самомассаж мышц бедра для снятия спазма
09:22 - Упражнение 2: Мобилизация надколенника (коленной чашечки)
10:12 - Упражнение 3: Растяжка для снятия напряжения
11:30 - Упражнение 4: Ягодичный мост для стабилизации коленаБесплатный онлайн-вебинар «Верни молодость» 👉 https://clck.ru/3Ps5gk

Смотрите также мои полезные видео:

🔴 Уберите БОЛЬ В КОЛЕНЕ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ! Лучший комплекс упражнений для дома 👉 https://rutube.ru/video/ad2387b4b8f47b3334f786f960322f24/
🔴 Здоровая ШЕЯ за 5 МИНУТ В ДЕНЬ - Гимнастика для ШЕИ 👉 https://rutube.ru/video/9bde305cc28bf8b50676829435a574d1/
🔴 Эти упражнения УБИВАЮТ вашу ШЕЮ!СРОЧНО ПРЕКРАТИТЕ их использовать! 👉 https://rutube.ru/video/c3916034dac44adae8e7a262854d6cc2/
🔴 Как сохранить МЫШЦЫ по мере старения? 4 ЛУЧШИХ СПОСОБА для мужчин и женщин 👉 https://rutube.ru/video/dddf0c72837de1c705c102f1c424e70c/
🔴 Почему болят СТОПЫ? 5 упражнений и боль в стопе уйдет навсегда! 👉 https://rutube.ru/video/052873124229b87da727b480c983e609/
🔴Как очистить сосуды от бляшек и тромбов? 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ 👉 https://rutube.ru/video/27724104b20687113bffe29605d6bfed/
🔴Увеличь КРОВОСНАБЖЕНИЕ мозга в несколько раз - всего 3 упражнения! 👉 https://rutube.ru/video/bbdfabe74fe5e74388cb251b03d27db6/
🔴Выпирает живот? Вылечи одну МЫШЦУ и живот УЙДЕТ! Как убрать ГИПЕРЛОРДОЗ и НАКЛОН ТАЗА? 👉 https://rutube.ru/video/c019a54c8cf0eb4ca91b24bb8815aa14/
🔴Избавься от головной боли БЕЗ ТАБЛЕТОК! 4 простых УПРАЖНЕНИЯ! 👉 https://rutube.ru/video/5e9f57a9180d0bc7f836a96cd846be53/

Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.

Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻

Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog