РАЦИОН НА 1400 КАЛОРИЙ | МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ | НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА 22x22

Описание

Хочешь больше эффективных тренировок?

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

Посетите наш сайт:
https://22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
https://22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня!

Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: https://22x22.eu/otzyvy/

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22!

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!


ЕСЛИ ТЕБЕ НРАВИТСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ И ТЫ ХОЧЕШЬ 100% РЕЗУЛЬТАТ, то 19 ИЮНЯ мы запускаем сразу три марафона
Записаться можно на сайте http://22x22.by/
1. Марафон Адское Жиросжигание 2.0
2. Марафон Адская PROкачка
3. Марафон БОЙ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Доступ к марафону будет 35 дней.
Всю подробную информацию можно узнать на нашем сайте 22x22.by

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/

Спасибо магазину GREEN за возможность снять видео:)
https://www.green-market.by/

_____________________________
КБЖУ на 1 ДЕНЬ
Низкоуглеводная диета
1400 ККАл
БЕЛКИ -103 г
ЖИРЫ - 86 г
УГЛЕВОДЫ - 55 г
_____________________________
СПИСОК ПРОДУКТОВ:
- шампиньоны
- яйца куриные
- шпинат свежий
- авокадо
- сыр сулугуни
- форель
- масло оливковое
- гречка зелёная
- греческий йогурт
- лук красный
- лук зелёный
- уксус
- салат айсберг
- филе индейки
- грецкие орехи
- сельдерей
- яблоко
_____________________________
ЗАВТРАК 459 ккал
белки - 33 г
жиры - 33 г
углеводы - 8 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
яичный белок - 2 шт
яйцо куриное - 2 шт
сыр сулугуни - 20 г
авокадо - 80 г
шпинат - 10/15 г
шампиньоны - 4/5 шт
_____________________________
УЖИН 396 ккал
белки - 36 г
жиры - 22 г
углеводы - 12 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
яблоко - 80 г
филе индейки - 150 г
грецкие орехи - 10 г
греч. йогурт - 80 г

_____________________________
ОБЕД 545 ккал
белки - 34 г
жиры - 31 г
углеводы - 35 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
гречка зелёная - 50 г
форель - 120 г
масло оливковое - 5 г
греч. йогурт - 15 г
салат айсберг - 5 шт
лук красный - 1/4
лук зелёный - 1 стебель
уксус - 2 ст. л.


#1400ккал #ПравильноеПитание #22x22

ТАЙМКОДЫ:
00:00 - ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
03:51 - СПИСОК ПРОДУКТОВ
05:03 - ЗАВТРАК 459 ККАЛ
10:30 - УЖИН 396 ККАЛ
17:03 - ОБЕД 545 ККАЛ
19:36 - ПРИЯТНОГО АППЕТИТА