ТАБАТА

Описание

Табата - это форма ВИИТ.

Степень сложности: средний уровень, интенсивный темп.

За 4 минуты ты получишь тот же эффект, что и за пол часа занятий аэробикой.

Пожалуйста, помни, что все мы разные, и ты можешь делать тренировку, так как у тебя получается и в своём темпе. Главное старайся следить за техникой выполнения упражнений.

✔Акцент тренировки: жирозжигание, сушка.
✔Обурудование: нет, для Табаты подходят любые упражнения, главное не с высоким весом и не обязательно с дополнительным весом.
✔Время: 0:00 - 5:15 — разминка
5:15 - 7:20 — разбор техники упражнений
7:20 - 19:18 — тренировка
19:18 - 20:04 — заминка

? Работа: Табата отлично подходит для быстрой тренировки, занимая всего четыре минуты.
8 сетов 20/10: 20 секунд работы и 10 секунд отдых.
3 раунда.

##########

Внимание ?
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.

Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра этого видео.

@sportvolnaproject
VK Сообщество https://vk.com/sportvolnaproject