Лечим ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ за 5 минут в день | Упражнения и самомассаж при болях в голове и шее

Описание

Как научиться дорогостоящему массажу в мягких техниках? Узнайте на бесплатном интенсиве 👉 https://massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=180424&utm_campaign=dm&utm_content=Pod_video&utm_term=allpytk1

Здравствуйте, друзья!
На связи Станислав Черноног, и в этом выпуске:

Нарушения в шейном отделе позвоночника, которые чаще всего принято сводить к шейному остеохондрозу.

По моему опыту до 95% человек испытывают трудности с шеей. В результате мозг плохо снабжается кровью, появляются головные боли и другие проблемы по центральной нервной системе.

Сегодня вы узнаете, как лечить шейный остеохондроз самостоятельно — через упражнения и самомассаж.

Базовые движения гимнастики для шеи:

1️⃣ Повороты головы — 5 движений в каждую сторону

2️⃣ Наклоны головы — 5 движений в каждую сторону

3️⃣ Наклон головы вперёд — 5 движений наклона и распрямления

4️⃣ Укрепление мышц передней поверхности шеи

5️⃣ Низкоамплитудные движения в атлантозатылочном суставе

Самомассаж для здоровой шеи:

- Поглаживания боковой поверхности шеи — основанием ладони захватываем боковую поверхность шеи. Выполняем мягкие растирающие движения назад и вниз.

- Проминание трапециевидной мышцы — накладываем кончики пальцев противоположной руки на трапециевидную мышцу. Делаем движение ощупывания, медленно и с минимальным давлением.

- Проминание задней поверхности шеи — накладываем кончики пальцев на заднюю поверхность шеи по бокам от остистых отростков. Медленно перемещаемся вверх-вниз по шее, ощупываем её.

- Работа над основанием черепа — накладываем мягкие пальцы на основание черепа. Выполняем вращательные движения, медленно двигаясь снаружи внутрь и обратно.

Помните, не должно быть резких движений и боли. Работаем мягко и деликатно, слушаем свои ощущения. Тело подскажет, что для него лучше.

Готовы стать массажистом с нуля? Записывайтесь на бесплатный интенсив 👉 https://massage-pay.ru/secrets_of_the_master_mad_inst_s3?utm_source=RutubeMain&utm_medium=180424&utm_campaign=dm&utm_content=Pod_video&utm_term=allpytk1