«Сначала я, потом муж и дети»: 3 ребёнка, 3 диплома, переезды и ноль выгорания. Как?

Описание

Я - Дарья Милютина, семейный психолог и мама троих детей. В этом интервью, которое я дала / @alinafomina_architectwitht1597 летом этого года, честно рассказываю, как прошла мой путь: учёба в Германии параллельно с материнством, первый кризис и психотерапия, переезды, создание поддерживающего сообщества для мам — и почему «сначала я, потом партнёр, потом дети» не про эгоизм, а про здоровую семейную систему.

Говорю о том, что действительно работает: как заметить первые сигналы выгорания, как просить помощь без чувства вины, как включать папу с первых дней (партнёрство 50/50), какие микро-ритуалы на 10-15 минут возвращают ресурс и как не «раствориться» в быту. Делюcь опытом, как я строю карьеру (от перинатальной психологии к работе с подростками), зачем мне дальнейшая магистратура и почему мы с семьёй решили вернуться в Россию.

В этом интервью вы узнаете:
✔ о том, как использовать язык запросов вместо претензий и правило «80/20» для разговоров в паре;
✔ о простых ритуалах для восстановления мамы;
✔ о том, как создавать своё окружение и не ждать «идеальных условий»;
✔ о моём мнении по поводу границ, ответственности и поддержки в семье.

👉 Поделитесь в комментариях своим опытом родительства и теми лайфхаками, которые вы используете для восстановления своего ресурса.

Таймкоды:
00:00 Пролог: «Сначала мама» и зачем это семье
01:01 Учёба и материнство бок о бок (Германия, магистратура)
05:00 Ковид, первый кризис и терапия: как заметить выгорание
08:13 Пара и ребёнок: кризис после рождения и «адаптация 2 года»
10:51 Переезды, Мюнхен и когда «система не работает»
14:38 Женская энергия, сообщества и возвращение к себе
17:09 Как готовиться к декрету, чтобы не «раствориться»
22:19 Проект «С заботой о маме»: группы поддержки и нетворкинг
28:00 Состояние мамы = климат семьи
31:08 Терапия укрепляет отношения; партнёрство 50/50
33:12 Папа с детьми, а мама — за ресурсом (и почему это нормально)
37:14 Маленькие шаги и дисциплина действий
43:06 Новые проекты: к психотерапии и работа с подростками
45:45 «Стало тесно»: о переезде в Россию и дальнейшем развитии
46:35 Почему возвращаемся в Россию - честные причины
50:05 Смелость просить и создавать своё сообщество
54:04 Море как источник энергии семьи
55:09 Про дальнейшие планы и расширение семьи

📱Мои соцсети:
/ dari_milutina (*)
https://t.me/dari_milutina

🌐 Личный сайт: https://www.milutina.com
📩 Email: daria@milutina.com
По вопросам сотрудничества пишите на электронную почту.

- Социальная сеть Instagram принадлежит компании Meta, признанной Решением суда от 21.03.2022 экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.

#психология #семейнаяпсихология #интервью #эмоциональноездоровье #семья #родительство