"КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ЗДОРОВЕЕ И СИЛЬНЕЕ" Тренировка для укрепления и развития плеч.

Описание

"КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ЗДОРОВЕЕ И СИЛЬНЕЕ"
Тренировка для укрепления и развития плеч.

Начинаем с самого простого, с разминки плеч :
?Вращения
?Разводы рук
?Повороты под разными углами
И уже после этого приступаем к работе со жгутом и гантелями.

ЖГУТ (он же" Эспандер")
С ним работаем на количество повторений (минимум 10) подходы от 2 до 4.

ГАНТЕЛИ
С ними работаем на время 30 секунд каждое упражнение (1 подход)

В дальнейшем можно взять гантели побольше или гирю 16кг и сделать пару упражнений для развития плеч.

#развитиеплеч #тренировкаплеч #какукрепитьплечи #каксделатьплечиздоровее #упражнениядляплеч