СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ВЕРНУТЬСЯ В ТЕЛО

Описание

Это простая практика, с которой можно начать, если хочется снова почувствовать тело без давления и перегрузки.

Мы двигаемся медленно, с вниманием к ощущениям и дыханию.
Добавляем мягкое включение мышц и отпускаем лишнее напряжение.

Это поможет:
- почувствовать тело и вернуть контакт с ним
- мягко включить мышцы без стресса
- снизить уровень напряжения
- замедлиться и «собраться» внутри
- начать двигаться из ощущения, а не через усилие

Рекомендации:
* Двигайся в своем темпе, без стремления сделать идеально
* Можно просто смотреть и подключаться постепенно
* Ориентируйся на ощущения в теле, а не на форму
* Если появляется напряжение — замедлись или остановись

После практики обрати внимание:
что изменилось в теле?

Если откликается - подписывайся, здесь будет больше таких практик 🤍

Следующее видео будет про плоский живот (но чуть глубже, чем просто «качать пресс»)