Ультра тренировка ГРЕБКА и РОТАЦИИ КОРПУСА (разворота) кролем +100% к мощности. Трена с Гариком S2S4

Описание

Четвертая тренировка нового сезона «Трен с Гариком», две темы одновременно! Тренировка ротации (разворота) корпуса и техники гребка через базовые и одно секретное упражнение. Что интересно, вращение корпуса напрямую влияет на мощность гребка, это важный элемент в подготовке, который мы должны шлифовать всегда!

Мы сделали на суше упражнения на гребок с ротацией:
Гребок одной рукой
И силовое упражнение - имитацию вертикальной тяги в наклоне

На воде мы сделали:
Ноги кроль одна рука впереди вторая прижата с вращением корпуса
Гребок одной рукой вторая впереди
Гребок одной гребок другой

Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: https://ideaswim.ru/
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
ВК: https://vk.com/idea_swim
Телеграм: https://t.me/idea_swim
В телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите!
Хороших и продуктивных тренировок!

P.S. Обратите внимание на упражнения в воде, там есть одна закономерность)))

#плавание #swimming #кроль #тренировка #гребок #гребоккроль