Прогибы | ЙогаБанда

Описание

🌿 Прогибы — это группа упражнений, которая часто пугает как новичков, так и опытных практиков 🧘♀️
Причина простая: если выполнять их неаккуратно, можно легко дойти до неприятных ощущений в спине ⚡️

✨ Чтобы этого избежать, важно распределять прогиб по всему телу:
• подключать ноги
• раскрывать грудной отдел
• раскрывать плечевой пояс

Главное правило — не заламываться в пояснице, а мягко делиться нагрузкой между соседними суставами. Тогда прогибы будут не болью, а радостью 🌸


🎥 На видео я показала, как можно поработать над прогибами постепенно, по мере усложнения.
Если на каком-то этапе появляется дискомфорт — остановись ⛔️.
Продолжай практиковать на своём уровне, пока не почувствуешь, что тело готово идти дальше и углублять позу 🌈


#йога #прогибы #здороваяспина #йогадлявсех #йогапрактика #backbends #asana