Клетчатка, пищевые волокна. В каких продуктах искать. Практические советы по увеличению.Какая польза

Описание

Из этого видео вы узнаете, какую пользу несут продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами. В чем разница между ними. В конце я дам практические советы, как увеличить количество пищевых волокон в рационе.

Ссылка на статью: https://www.bda.uk.com/resource/fibre.html
Тайм коды:
00:00 вступление
00:18 к чему приводит дефицит клетчатки
00:47 чем отличается клетчатка от пищевых волокон
02:40 пищевые волокна снижают риск ожирения
04:27 пищевые волокна снижают риск запоров и геморроя
05:54 снижение холестерина и желчных камней
06:49 пищевые волокна снижают уровень аммиака
07:53 пищевые волокна формируют иммунитет
09:04 пищевые волокна и продолжительность жизни
10:42 как набрать норму клетчатки


#клетчатка #здоровье #ШтырняевИван #пп #похудение #питание