18 Упражнений с эспандером на ноги и ягодицы!

Описание

УПРАЖНЕНИЯ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА:
1)Выпады(стоя на жгуте) 0:35
2)Обратные выпады 1:00
3)Болгарские выпады 1:17
4)Выпады(крепление к двери) 1:34
5)Выпады+вынос бедра 1:50
6)Приседания(стоя на жгуте) 2:07
7)Становая тяга 2:23
8)Перенос веса с одной ноги на другую 2:40
9)Приседание(крепление к двери) 2:56
10)Тяга на прямых ногах(стоя на жгуте) 3:18
11)Тяга на одной ноге 3:38
12)Тяга на прямых ногах(крепление к двери) 3:58
13)Махи в стороны 4:23
14)махи назад 4:39
15)Махи наверх 5:00
16)Сгибание ног 5:19
17)Поочередное сгибание ног 5:38
18)Махи вверх(лежа на боку) 6:00