Полное йоговское дыхание | Пранаяма 30 минут

Описание

🌿 Эта 30-минутная практика пранаямы посвящена освоению полного йоговского дыхания, базовой техники йоги, которая помогает восстановить баланс, успокоить ум и наполнить тело энергией.
В начале занятия мы поэтапно разберём дыхание на три части и отработаем каждую из них:
• брюшное дыхание - помогает расслабить диафрагму и снять внутреннее напряжение;
• грудное дыхание - раскрывает грудную клетку и активизирует поток праны;
• ключичное дыхание - наполняет лёгкость и завершает дыхательный цикл.

Затем мы соединим эти три фазы в единое полное йоговское дыхание, добавим мягкую задержку на вдохе и понаблюдаем, как дыхание становится более осознанным и естественным.

В завершении — несколько минут состояния покоя, лёгкости и внутренней невесомости.

🌬Практика подходит для всех уровней: от начинающих до преподавателей йоги.
Её можно выполнять утром для мягкого пробуждения или вечером — чтобы отпустить напряжение и восстановить силы.

🪷Настройтесь на дыхание, доверьтесь процессу и позвольте телу дышать свободно.

---

Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️

🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии!

---

🔗 Полезные ссылки
👉🏼 Йога-статуэтки (собственное производство): https://www.oum.ru/e-store/suveniry/golova-buddy-bolshaya/
👉🏼Новые коллекции в VK (будут опубликованы тут): https://vk.com/marinakarpovayoga
👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям:
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/

---

🚙 Промокоды на каршеринг
🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов)
🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки)
🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку)

---

💛 Поддержать канал (любая сумма на развитие проекта):
💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378
💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.)

Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨

---

💻 Онлайн-занятия по хатха-йоге (Яндекс.Телемост)
🔸Среда 20:00 (вечерний класс)
🔸Суббота 9:30 (утренний класс)

✅ Качественный звук и видео
✅ Обратная связь (камеры участников)

📌 Запись и подробности:
https://taplink.cc/marinakarpova.yoga
https://www.oum.ru/go/marinakarpovayoga/


#пранаяма #йоговскоедыхание #полньоейоговскоедыхание #дыхательнаяпрактика #йогадыхание #йогаонлайн #йогапрактика #медитация #осознанность #йогадлядуши #йогакакпуть #йогауспокоение #йогадыханиедляначинающих