Аутогенная тренировка по Шульцу - Слушать Аудиоверсию | Практика | Текст

Описание

Аутотренинг по Шульцу можно выполнять 2 раза, после пробуждения и перед сном

Аутогенка позволяет научиться контролировать сознание и мысли, а также расслабляться перед медитацией и духовной практикой.

Способствует духовному развитию и освобождению, пробуждению (просветлению)

Кроме того, аутогенная тренировка по Шульцу помогает успокаивать вторичное и первичное сознания, восстанавливая баланс между ними.

Практик может получить опыт разотождествления с умом и сознанием.

Текст тренинга:

Садимся в удобном положении
Медленно делаем 3 глубоких вдоха и выдоха
Мысленно делаем следующие автоприказы (по 3 повторения):

Я абсолютно спокоен

Правая рука тяжелая
Левая рука тяжелая
Руки тяжелые
Правая нога тяжелая
Левая нога тяжелая
Ноги тяжелые
Руки и ноги тяжелые

Я абсолютно спокоен

Правая рука теплая
Левая рука теплая
Руки теплые
Правая нога теплая
Левая нога теплая
Ноги теплые
Руки и ноги теплые

Я абсолютно спокоен

Дыхание ровное и спокойное
В области солнечного сплетения растекается приятное тепло
Лицо и глаза расслаблены
Лоб приятно прохладный