Энергия БЛАГОДАРНОСТИ

Описание

КАНАЛ и ЧАТ, где я делюсь своим исследованием и погружаю в Волновые практики и где я для всех
КАНАЛ https://t.me/volhakobets
ЧАТ https://t.me/+-sU884c_Ce80NDUy

-------------

ПЛАН для недельного ПОГРУЖЕНИЯ в БЛАГДАРНОСТЬ

День 1: Введение в благодарность
Упражнение: Запишите 5 вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть простые вещи, как утренний кофе или поддержка друзей.
Рефлексия: Подумайте, как эти вещи влияют на вашу жизнь. Напишите короткий текст о том, что каждая из них значит для вас.
Практика: В течение дня пытайтесь замечать моменты, когда испытываете благодарность, и фиксируйте их.

День 2: Благодарность к себе
Упражнение: Запишите 5 качеств или достижений, за которые вы благодарны себе.
Рефлексия: Как эти качества помогают вам в жизни? Как вы можете их развивать?
Практика: В зеркале скажите себе: «Я благодарен(на) себе за…». Повторяйте это в течение дня.

День 3: Благодарность к окружающим
Упражнение: Напишите письма благодарности или сообщения людям, которых вы цените. Скажите, почему вы благодарны им.
Рефлексия: Как это взаимодействие влияет на ваши отношения?
Практика: Попробуйте в течение дня выражать благодарность другим людям устно или невербально.

День 4: Благодарность за испытания
Упражнение: Запишите 3-5 сложных ситуаций в вашей жизни, за которые вы благодарны (например, чему-то, что вы научились).
Рефлексия: Как эти испытания сделали вас сильнее или мудрее?
Практика: На протяжении дня обращайте внимание на трудные моменты и находите в них уроки или позитивные стороны.

День 5: Благодарность в повседневной жизни
Упражнение: Создайте «благодарственный журнал», куда будете записывать все моменты благодарности в течение дня.
Рефлексия: Как регулярная практика благодарности меняет ваше восприятие?
Практика: В конце дня просмотрите свои записи и проанализируйте, что вы чувствуете.

День 6: Глубокая интеграция благодарности
Упражнение: Создайте список из 10-15 вещей, за которые вы благодарны в текущий момент.
Рефлексия: Как вы можете внедрить благодарность в свою жизнь в будущем? Напишите план действий.
Практика: Проведите медитацию на благодарность, сосредоточившись на всех положительных моментах в своей жизни.