Техника ДПДГ - Самостоятельная практика

Описание

Инструкция к выполнению техники ДПДГ:

1. Подумайте о том, что вас беспокоит. Вспомните то чувство (ситуацию, человека, фразу, эмоцию, боль и т.п.), которое вызывает у вас неприятные ощущения и которое вы хотите проработать.

2. Подумайте, на сколько баллов от 0 до 10 это вас беспокоит сейчас? Где 10 - очень сильно беспокоит, 0 - совершенно не беспокоит.

3. В процессе выполнения практики голова должна находится неподвижно, двигаются только глаза, следя за движением белой точки.

4. В то время как глаза следят за белой точкой, мыслями сосредоточьтесь на том, что вас беспокоит: чувство, ситуация, человек и т.п.

5. После прохождения практики, оцените, на сколько вас стала беспокоить ваша проблема от 0 до 10?

6. При необходимости, повторите практику для достижения желаемого результата.

7. Рекомендуется выполнять эту технику на экране монитора или ноутбука (экран телефона является недостаточных размеров).

#дпдг #emdr