8.02.23 Тренировка грудных мышц с гирями.

Описание

8.02.23 Тренировка грудных мышц с гирями.
Всем привет друзья сегодня тренировка грудных. У моего друга Александр Тронин на странице увидел как он пожал на наклонной скамье гири по 32 кг аж на 30 раз и мне стало интересно сколько выйдет у меня. В голове было если сделаю на 20 раз будет шикарно, но шикарно не вышло осилил 18,5 раз слабая правая сдалась. Так из этого вышла тренировка
1) жим на наклонной скамье с гирями по 16 кг на 10, с 24 кг на 8, 32 кг на 18, 16 раз
2) разводка с гирями по 16 кг на 12 на наклонной скамье
3) отжимания от брусьев с гирей 20 кг на 5 раз с собственным весом 125 кг
4) Суперсет
-жим Свенда 15 раз
-пулловер на 10 раз.

Отлично нагрузился мышцы груди в тонусе. Тренировался поздно вечером после 20.00 как провел все тренировки.

#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #30daychallenge #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #тренировкагрудных #брусья