Физическая культура 4 класс (Урок№21 - Акробатические упражнения (тренируем вестибулярный аппарат).)

Описание

Физическая культура 4 класс (Урок№21 - Акробатические упражнения (тренируем вестибулярный аппарат).)

Акробатика – вид гимнастики. Акробаты сочетают в себе гибкость, грацию и силу. Акробатика тренирует вестибулярный аппарат и ловкость. Что вы знаете об акробатике?

Цель:
получить знания об акробатике.
Задачи:
узнать, что такое акробатика;
рассмотреть акробатические упражнения;
изучить технику безопасности.

мы узнаем:
об акробатике и акробатических упражнениях;
мы научимся:
технике выполнения упражнений;
мы сможем:
выполнять акробатические упражнения.

Акробатические упражнения появились задолго до нашей эры. Заниматься акробатикой можно как индивидуально, так и в парах или в группах. Спортивная акробатика настолько необычна и сложна для исполнения, что соревнования по ней входят в олимпийскую программу.

Тренировка кувырка назад
Потренируйте технику кувырка назад в течение нескольких дней. Для этого на мягкой поверхности (коврике) постелите ленту. Займите исходное положение для выполнения кувырка назад так, чтобы лента оказалась посередине. Сначала выполняйте перекаты на спине, старайтесь возвращаться в то же самое положение, чтобы лента оставалась по центру. Затем выполните кувырок назад. Следите за лентой. Повторите кувырок снова. И так 5 раз. Старайтесь, чтобы в конечном положении, лента была расположена по центру.
Составьте таблицу и на её основе график ваших результатов. В таблице отразите такие показатели, как дата, количество кувырков, когда в конечном положении лента оказалась по центру, и время суток (утро, день, вечер). Проследите динамику. Проверьте, есть ли зависимость между количеством правильных кувырков и временем суток. Влияет ли время суток на координацию и на работу вестибулярного аппарата?

Тренировка упражнения «мост»
Потренируйте технику упражнения «мост» из положения лежа на спине в течение нескольких дней. Выполняйте упражнение на нескользящей поверхности, лучше всего подойдет гимнастический коврик. Старайтесь максимально прогибаться в конечном положении и выпрямлять руки и ноги в локтевом и коленном суставе. Каждый раз задерживайтесь в конечном положении, как можно дольше секунд. Плавно возвращайтесь в исходное положение.
Составьте таблицу и на её основе график ваших результатов. В таблице отразите такие показатели, как дата, время удержания конечной позы в упражнении «мост» и время суток (утро, день, вечер). Влияет ли время суток на гибкость?