Стресс. Что делать? Как повысить стрессоустойчивость и защититься от негативного влияния стресса?

Описание

Самое важное, что нужно знать о стрессе и его последствиях:
1) Стресс — это опыт, связанный с жизнью или работой;
2) Стресс до определенного уровня — это хорошо;
3) Последствия стресса можно предотвратить;
4) Профилактика усиливает эустресс и редуцирует напряжение.

На вопрос «Что же такое профилактика негативных последствий стресса?» можно дать следующий ответ.
Это всё то, что делает человека менее восприимчивым к стрессу, а также более стрессоустойчивым.

Уменьшить нарастающее напряжение, вернуть физиологический баланс и позитивный аффект помогают базовые антистресс навыки.
Это пять независимых навыков управления стрессом:
1) Диафрагмальное дыхание;
2) Упражнения, развивающие гибкость;
3) Чувство юмора;
4) Адекватный выход эмоций;
5) Смена деятельности и расслабление.

Повысить адаптационный резерв, научить организм правильно его расходовать в период стресса и быстро восстанавливаться помогает Здоровый образ жизни.
Вот три основных фактора ЗОЖ для хорошей стрессоустойчивости:
1) Полноценный ночной сон;
2) Питание, сбалансированное по количеству и качеству;
3) Регулярная физическая активность.


01:20 - Антистресс навык «Диафрагмальное дыхание»
01:57 - Антистресс навык «Регулярные упражнения, развивающие гибкость»
02:17 - Антистресс навык «Чувство юмора и смех»
02:33 - Антистресс навык «Адекватный выход эмоций»
03:00 - Антистресс навык «Смена деятельности»
03:30 - Первый компонент ЗОЖ «Полноценный ночной сон»
05:16 - Второй компонент ЗОЖ «Питание»
05:57 - Третий компонент ЗОЖ «Регулярная физическая активность»
#Cтрессоустойчивость #СтрессПодКонтролем