Безопасность в тренировках: как защитить свое здоровье.

Описание

Это видео ответит на ваши вопросы о том, есть ли риски для здоровья у тех, кто занимается интенсивными тренировками на выносливость. Оно поможет вам разобраться, как снизить эти риски и не боятся. Также оно поможет вам отвечать грамотно тем людям, которые прикрывают свою лень и пассивность страшилками о вреде спорта.

Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING».

Закрытый онлайн клуб включает в себя:

Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры.
Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом.

Мое ведение вас включает:

- Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания.
- Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета

Стоимость участия:
Первые 7 дней - бесплатно
Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно.

Эти условия действительны до 15 октября 2025 года.

Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@42km.blog В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме.

00:00 - Можно ли умереть на марафоне
01:19 - Смерть на многодневке Marathon des Sables в 2021 году
02:45 - Исследования американских кардиологов
03:40 - Данные о погибших на марафонах за многие годы
04:36 - Исследования причин трагедий помогает нам понять, как избежать их
05:10 - О пользе физической активности. Смотрим всякие мета-данные и исследования
06:55 - О двух направлениях в физической активности
07:36 - А если у меня уже что-то не так?
09:47 - Хорошая тренированность - шанс выжить при экстремальном событии
11:25 - Является ли спорт полезным только до определенных пределов интенсивности и не станет ли вредным в какой-то момент
13:10 - ДОПИНГ - ЗЛО!!!!
14:22 - Относительные и абсолютные риски занятий спортом на выносливость
15:15 - Как снизить риски для себя
17:17 - Какие факторы риска необходимо учесть
19:45 - Про медицинские справки
22:00 - Новичкам, внимание!
22:50 - Немного о хороших врачах
24:17 - Про тех, кто переболел серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями
25:15 - Разминка и заминка
26:00 - Внешние обстоятельства
26:36 - Про вредные советы тренеров
29:30 - У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!

Важные ссылки:

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000000749
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666337623000483

Блог | https://42km.Blog
ТГ | @MarathonAgent
ФОТО | @aniskuss (в запретграмме)