Что такое интервалы и зачем они нужны? Елена Орлова о том, как выполнять скоростные тренировки

Описание

Что такое интервалы и зачем они нужны?

Разобрали виды интервальных тренировок, оптимальную длительность и расстояния. Поговорили о том, как использовать секундомер и часы, чтобы правильно подбирать темп и контролировать нагрузку. Узнали, как научиться чувствовать скорость, избежать перетренированности и использовать интервалы для роста формы.

Интервалы — ваш инструмент контроля и роста, а не повод для страха. На лекции мы подробно разобрали как пользоваться этим инструментом. Это как права на вождение: сначала непривычно, но потом именно они дают свободу и уверенность на дистанции.

Спикер:
Елена Орлова — МСМК по лёгкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийских игр, многократная победительница кубка Европы, обладательница высшего мирового достижения. Сооснователь Школы бега RunUp.

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=lrG4Z-35g8M
Беговые кроссовки: https://sport-marafon.ru/catalog/krossovki/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=lrG4Z-35g8M

Таймкоды:
00:00 Что такое интервалы и зачем они нужны
00:10 О спикере
02:33 Интервальные тренировки. Сложности
03:57 Что такое интервальные отрезки
06:05 Начинающие бегуны - это кто
07:31 Виды интервальных работ любителя
15:54 Как отмерить расстояние для отрезков
24:37 Как правильно выполнять работу
29:58 Секундомер во время тренировки
40:50 Пример пользования часами Garmin
51:50 В каком темпе бегать? Таблица скоростей
01:09:31 Какой пульс во время отдыха должен быть?
01:14:17 Как чувствовать темп на интервалах / забегах
01:29:10 Девиз лекции
01:31:11 Контакты

#бег #спорт #тренировка