12 упражнений на полусфере BOSU, силовые и координационные для конькобежного спорта и велоспорта

Описание

Вместе с ребятами из секции конькобежного спорта попробуем и покажем 12 простых упражнений на полусферах, развивающих координацию и силу. Многие упражнения ребята делают на полусферах в первый раз. Почти все упражнения хорошо подходят не только конькобежцам, но и применимы в велоспорте.

Съёмки проходили в формате рабочей тренировки в отделении конькобежного спорта спортивной школы "Олимпия" города Кирово-Чепецка.

00:45 - 1-е упражнение: приседание на одной ноге
01:58 - 2: на одной ноге на перевёрнутой сфере
02:50 - 3: на двух ногах с веом
03:44 - 4: на перевёрнутой сфере с весом
04:29 - повторяем упражнение 3
05:46 - 5: запрыгивание одной ногой
06:15 - 6: запрыгивание одной ногой с приседанием
07:00 - 6а: запрыгивание без рук
07:32 - 7: запрыгивание на перевёрнутую полусферу двумя ногами
08:05 - 8: на перевёрнутой вперёд, в сторону, назад
09:15 - 9: вперёд, в сторону, назад
10:26 - 10: смена положения ног в прыжке
11:24 - 11: смена положения ног в стороны
12:11 - 12: прыжковая имитация

https://www.youtube.com/watch?v=pnGdfzBt6rA

#спорт, #велоспорт, #конькобежный, #упражнения, #велосипед, #коньки, #тренировка, #мастеркласс, #координация, #полусфера, #самостоятельные, #спринт, #мощность, #равновесие, #зал, #maksvasilev #фвско