Надо всего лишь каждый день повторять эти АСАНЫ из ЙОГИ | | Тренер Виктория ПОСПЕЛОВА СпелФитнес

Описание

Те кто ходит ко мне на зарядки в SpelFitness, знают, что на утренней йоге мы не только расслабляемся, но и заряжаемся энергией на весь день.
В основе нашей практики лежит комплекс асан Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Эта практика может принести огромную пользу вашему организму, как физически, так и эмоционально.

⃣Первая асана - Тадасана, или горная поза, которая помогает активизировать кровообращение и улучшает работу сердца.
⃣Затем следует Урдхва Хастасана, или поза поднятых рук, которая укрепляет мышцы рук и спины, а также способствует вытягиванию позвоночника.
⃣Далее мы переходим к Уттанасане, или позе склонения вперед, которая массирует внутренние органы и способствует пищеварению.
⃣Следующая асана, Ашва Санчаланасана, или поза скакуна, помогает растянуть бедра, а также развивает гибкость и координацию движений.
⃣После этого мы переходим к Чатуранга Дандасане, или позе доски, которая укрепляет мышцы рук, спины и груди, а также развивает стабильность и дисциплину.
⃣Затем мы выполняем Урдхва Мукха Шванасану, или поза собаки мордой вверх, которая укрепляет легкие и развивает гибкость грудной клетки.
⃣После этого следует Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки, которая растягивает мышцы ног, спины и плечей, а также помогает успокоить ум и снять стресс.
⃣Затем мы возвращаемся к Уттанасане и повторяем комплекс на другую сторону.

Сурья Намаскар - это не только упражнения для тела, но и медитация в движении. Она помогает нам настроиться на день и избавиться от тревог и стресса.

При этом занятия со мной дают не только дисциплину, но и положительный настрой и заряд бодрости на весь день.

Так что не откладывайте на послезавтра свое доброе утро!
Планируй и обещай себе исправить все уже завтра, а послезавтра повторить.
Уже сегодня вы можете кардинально поменять свой настрой на ближайшие два дня.

Ну а дальше больше - все в твоих руках!?

МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА:
?ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ:
https://instagram.com/trener_viktoria
? ВКонтакте: https://vk.com/spelfitness
? ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: https://t.me/+a6QLVMTF3f4wYjky
? FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/spelfitness/
? Одноклассники: https://ok.ru/group/70000001517300
? ДЗЕН: https://dzen.ru/spelfitness
? PINTEREST: https://pinterest.com/spelfitnesscom
? САЙТ: https://spelfitness.com/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_organic

Почта spelfitness@mail.ru
для сотрудничества и вопросов

? Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» https://spelfitness.com/kurs-10-po-50/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org

? Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» https://spelfitness.com/kurs-poznaj-mir-jogi-i-pilatesa/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org

? Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО»
https://spelfitness.com/kurs-pilates-roll/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org

? Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ»
https://spelfitness.com/kurs-rasslab-sebya-sam/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=rutube_org