Техника дыхания сердечной когерентности. Дышим вместе - практикуем и снижаем стресс

Описание

Эта практика уже за 1-2 минуту дает выраженный эффект успокоения, снижает стресс, помогает справиться с эмоциями. Это происходит за счет контроля вариабельности сердцебиения, так как сердце следует за дыхательным ритмом.
Вдох через нос (всегда стараемся вдыхать через нос), выдох через нос или через рот, как вам удобно. Длинный спокойный вдох, длинный спокойный выдох. Мягкое связное дыхание, без пауз между вдохом и выдохом. Уделите себе 1 минуту, замедлитесь и получите удовольствие от спокойного умиротворенного состояния
---------------------------------------------
Чтобы регулярно практиковать и получить структурированные знания о дыхании, присоединяйтесь к каналу в Телеграм, где еженедельно проходят открытые дыхательные занятия https://t.me/masterskayadyhaniya
---------------------------------------------
Анна Дюпюи (Франция) Дыхательный терапевт международного регистра (сертификация по стандарту GPBA - Global Professional Breathwork Alliance), психолог и сертифицированный тренер виньяса-йоги