ДЕНЬ 4: Тренировка на все проблемные зоны лежа на полу✨15 дней трансформация

Описание

🔸 Тренировка от проблемных зон на полу. Включает в себя 5 раундов. В каждом раунде 8 упражнений по схеме: 30 секунд работа / 5 секунд отдых. Включает в себя разминку в начале и растяжку в конце тренировки. Длительность занятия - 30 минут.

✅ План тренировки:

Разминка
Раунд 1: Живот и ягодицы
Раунд 2: Стройные ноги
Раунд 3: Руки, грудь, спина
Раунд 4: Ягодицы и задняя поверхность бедра
Раунд 5: Живот и талия
Растяжка

✅ В чем польза: избавление от проблемных зон, от дряблости и целлюлита; укрепление мышц рук, спины, груди, живота, ягодиц и бедер; концентрированная работа над избавлением от проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки.

00:00 - Вступление
00:17 - Разминка перед тренировкой
02:29 - Раунд 1: Живот и ягодицы
07:05 - Отдых (45 сек)
07:50 - Раунд 2: Стройные ноги
12:27 - Отдых (45 сек)
13:11 - Раунд 3: Руки, грудь, спина
17:47 - Отдых (45 сек)
18:32 - Раунд 4: Ягодицы и задняя поверхность бедра
23:09 - Отдых (45 сек)
23:55 - Раунд 5: Живот и талия
28:37 - Заминка в конце тренировки