Тренировка развития силы лыжников

Описание

Тренировка выполняется 1 раза в неделю, в зависимости от плана подготовки.
Начинается как обычно с разминки в течении 15-20мин. в 1й-2й зонах ЧСС.
Работа выполняется в виде:
-бег в подъем
-бег с палками в подъем
-ускорения в подъем различными ходами на лыжах и роллерах
После разминки выполняется 6-10 отрезков в подъем по минуте с заходом ЧСС в зоны 4-5а.
Восстановление между ускорениями до 5мин в движении.
Основная задача в выполнении мощных акцентированных толчков руками и ногами.
После выполнения работы спокойная заминка 10-15мин.
Общая длительность тренировки 1 час 10-20мин.
Совершенствуйте свою форму вместе со https://skiteamrussia.ru
Желаем удачи и правильных тренировок!
Наш спонсор: системы безопасности: https://www.tantos-opt.ru