ПЛОХОЙ СОН из-за одной привычки. Это должен знать каждый❗️

Описание

Подписывайся на Телеграм канал. Расскажу как похудеть и оздоровиться https://t.me/+QQz04gSF35Q2YmMy

Сон в XXI веке стал настоящей проблемой, и большинство людей даже не подозревают, что дыхание определяет качество ночного отдыха гораздо сильнее, чем количество часов в постели. В этом видео я объясняю, как дыхание носом помогает включить глубокий сон, снизить активность симпатической нервной системы, убрать ночные пробуждения, уменьшить храп и восстановить гормональный баланс.

Спокойное носовое дыхание нормализует выброс кортизола, уменьшает стресс, улучшает пищеварение, снижает тягу к сладкому, алкоголю и фастфуду, а также помогает утром просыпаться с энергией. Я подробно разбираю влияние дыхания ртом на мозг, газообмен, углекислый газ и оксид азота, которые отвечают за расширение сосудов, насыщение мозга кислородом и полноценную фазу глубокого сна.

Дыхание — это основной инструмент, который помогает улучшить качество сна, снизить внутреннее напряжение, восстановить нервную систему и вернуть телу естественный баланс. Применяя простые дыхательные техники, можно нормализовать сон, сократить ночные пробуждения, убрать сухость во рту, снизить храп и вернуть себе состояние внутреннего спокойствия.

В видео обсуждаем:
Почему современный человек плохо спит
Как дыхание напрямую влияет на качество сна
Почему дыхание носом — ключ к глубокому сну
Опасность дыхания ртом и гипервентиляции
Как стресс и недосып включают симпатику и сбивают гормоны
Исследование Стэнфорда: что происходит при дыхании только ртом
Связь плохого сна с тягой к сладкому, фастфуду и кофе
Храп, апноэ и ночные пробуждения как последствия дыхания ртом
Как тейпирование рта помогает включить носовое дыхание
9 вопросов-тестов для проверки качества сна
Как дыхание носом улучшает настроение, энергию и познавательные функции
Почему организму невозможно «навредить», просто заклеив рот
Как правильное дыхание позволяет высыпаться за 5–6 часов