BCAA: научный взгляд на применение | Игорь Гриб (FPA)

Описание

Эксперт-преподаватель FPA Игорь Гриб ведёт вебинар «BCAA: научный взгляд на применение».
Добавки BCAA: необходимые или переоценённые?
Какие продукты обеспечивают достаточное количество BCAA без добавок?
Правда ли, что приём BCAA может тормозить синтез мышечных белков?

00:38 Визитка Игоря Гриба.
03:45 Принимают ли слушатели вебинара ВСАА?
05:03 Тема и план стрима.
07:55 Что такое ВСАА?
12:48 Пищевые источники ВСАА.
17:12 Оптимальная дозировка лейцина для синтеза мышечного белка.
21:20 Свободная форма в добавках против пищевых источников ВСАА.
27:57 Прием ВСАА и усталость.
29:00 Дозировка ВСАА между приемами пищи.
31:56 ВСАА во время рациона с дефицитом калорий.
36:11 ВСАА в медицине. Стимуляция аппетита и терапевтическое применение.
38:58 Заключение и выводы.
44:31 Ссылки на исследования:
Norton L. Optimal Protein Intake & Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis & Muscle Mass. June 2008.
https://www.researchgate.net/publication/288150322_Optimal_protein_intake_to_maximize_muscle_protein_synthesis_Examinations_of_optimal_meal_protein_intake_and_frequency_for_athletes
Shimomura Y., et al. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424141/
Kimball S. R., Jefferson L. S. Signaling pathways and molecular mechanisms through which branched-chain amino acids mediate translational control of protein synthesis. J Nutr. 2006 Jan.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16365087/
The data do not seem to support a benefit to BCAA supplementation during periods of caloric restriction.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27175106/
Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28924423/
Wolfe R. R. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28852372/
45:02 Контакты Игоря Гриба:
E-mail: made4life@mail.ru
Tel., WhatsApp: +375 29 6-300-410
Telegram: https://t.me/Igor_Grib

__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru