ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С БУЛГУРОМ, тушенные с тыквой и кинзой (2 в 1: мясо + гарнир)

Описание

Диетический рецепт тефтелей из индейки с булгуром. Тушатся с тыквой и кинзой. Для аромата в фарш можно добавить немного сушеного чеснока или лукового порошко. Очень вкусное и ароматное блюдо 2 в 1: мясо и гарнир, белок и углеводы. Беспроигрышное сочетание ингредиентов!

Порции: 4-6
На 100 г блюда:
Белки – 11
Жиры – 2,6
Углеводы – 7
Ккал – 100,3

Ингредиенты:
1. Фарш из индейки – 500 г
2. Булгур (сухой) – 140 г
3. Тыква – 150 г
4. Яйцо (куриное) – 1 шт.
5. Кинза - 4 веточки
6. Соль по вкусу

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
https://ozon.ru/t/0aZwrz4
https://www.wildberries.ru/catalog/189149301/detail.aspx?targetUrl=SN

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igor_kabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/u/igorkabo