Хватит ИЗНУРЯТЬ ПОПУ в зале! Сначала сделайте ЭТО, она вырастет сама

Описание

🔥 Пытаетесь накачать попу, но не видите результата? Возможно, спорт и не нужен. Смотри это видео: https://school-chernonog.com/web-coherence?utm_source=RutubeMain&utm_medium=261026&utm_campaign=stroynost_oct26&utm_content=Pod_video&utm_term=hom

➡️ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=261026&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom

Хотите, чтобы ягодицы оставались упругими, кожа выглядела более гладкой, а тело было подвижным и подтянутым? 🍑 В этом видео я покажу необычную практику самомассажа — поверхностное прохлопывание ягодиц и внешней стороны бёдер.
Меня зовут Станислав Черноног, я массажист с большим практическим опытом.

В своей работе я уделяю особое внимание большой ягодичной мышце, ведь она играет важную роль в стабилизации таза, поддержании осанки и движении. Поэтому работа с этой областью заслуживает внимания не только с точки зрения красоты, но и в рамках комплексного ухода за телом.

Вы узнаете, как правильно выполнять прохлопывание, почему не нужно бить изо всех сил и как подобрать комфортную интенсивность. Покажу, на какие ощущения обращать внимание и почему важно работать мягко, расслабленной рукой, не пытаясь пробить ткани до костей. ✨

Таймкоды:

00:00 — Зачем работать с ягодицами
00:32 — Какими мы хотим видеть ягодицы
01:18 — Ягодичные мышцы и биомеханика
01:43 — Начинаем прохлопывание
01:52 — Большая ягодичная мышца: анатомия
02:30 — Как ягодицы влияют на движение
03:26 — Техника прохлопывания
04:00 — Как определить чувствительные участки
04:30 — Двигаемся сверху вниз
05:10 — Что происходит во время практики
06:34 — Учимся делать самомассаж
07:04 — Как прохлопывать ягодицы самостоятельно
07:28 — Правильная техника и касание
07:45 — На какие ощущения обращать внимание
08:12 — Как работать с чувствительными местами
09:05 — Как найти комфортную интенсивность
09:30 — Тепло и ощущения в коже
09:54 — Комплексный подход к красоте тела
10:37 — Частые ошибки при прохлопывании
10:58 — Почему важно работать поверхностно
11:27 — Как отработать правильный шлепок
11:50 — Запись на сеанс массажа

💚 Попробуйте выполнить практику вместе со мной, не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к своему телу. Не нужно терпеть сильную боль или усиливать удары ради результата. Если появляется выраженная боль, синяки или неприятные ощущения сохраняются, прекратите практику.

И помните: красота, подвижность и хорошее самочувствие требуют комплексного подхода. По ссылке под видео вы найдёте бесплатный материал, в котором я рассказываю о других практиках для тела.

Будьте здоровыми, красивыми и внимательными к себе! ❤️


Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy

CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик

Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).