Какая норма Витамина Д?

Описание

Недостаток витамина D приводит к увеличению уровня гормона, который отвечает за аппетит.
Стандарты для витамина D отличаются от тех референсных значений, которые вы видите в лабораторных анализах. Обычно лаборатории указывают норму от 30 до 100 нанограмм на миллилитр: все, что ниже 30, считается дефицитом, а выше – нормой.
Однако, на самом деле, уровень витамина D ниже 80 нанограмм на миллилитр также указывает на дефицит.
Если у вас низкий уровень этого витамина, вы можете испытывать постоянное желание сладкого и повышенный аппетит, что может привести к набору веса быстрее, чем обычно. Витамин D играет важную роль в здоровье кожи, волос, ногтей, аппетита, либидо и настроения, а также в состоянии костей и суставов.
Поэтому важно следить за его уровнем и поддерживать его не ниже 80 нанограмм на миллилитр. Если ваш уровень витамина D составляет 30 или 35, настоятельно рекомендуется его повысить.
Как разобраться в дозировках витамина D
▫️Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в день

▫️ Средняя дозировка — 3000–5000 МЕ в день

▫️ Лечебная дозировка — 10 000 МЕ и выше — по назначению врача)

Назначается при серьёзном дефиците, выявленном по анализам.

А вы знаете свой уровень витамина D? 👇🏻)