УПРАЖНЕНИЕ НА ПЛЕЧИ. Упражнение для укрепления мышц плечевого пояса и здоровья плечевых суставов

Описание

Ежедневное выполнение этого упражнения, поможет вам сохранить здоровье и нормальную подвижность плечевых суставов, а также улучшить рельеф мышц плечевого пояса, в частности дельтовидные и верхнюю часть трапецевидных мышц.

Это упражнение мы выполняем по протоколу Табата, это значит, что мы выполняем 8 подходов по 20 секунд и отдых между подходами составляет 10 секунд.

Табата - это прекрасная система укрепления мышц с очень высоким тренировочным эффектом!

Вы можете выполнять это упражнение каждый день или через день!

Если для вас этой нагрузки не достаточно, то вы можете взять в руки небольшой вес - легкие гантели или небольшие бутылки с водой в качестве альтернативы.

Также для вас будет эффективнее выполнять 4 подхода подряд круги в одну сторону и оставшиеся 4 подхода круги в обратную сторону.