Упражнение для укрепления рук, при напряжении в трапециях, плечах и лопатках

Описание

🔥 Вращения с гантелью – оживи плечи и избавься от скованности!

Зачем делать?
✔️ Прокачивает манжету плеча – защищает сустав от травм
✔️ Улучшает контроль движений – делает плечи "послушными"
✔️ Мобилизует лопатку – убирает чувство зажатости
✔️ Разрабатывает 3 сустава сразу (кисть+локоть+плечо) – как гимнастика для суставов

Кому пригодится?
→ Тем, у кого плечи "деревянные" после рабочего дня
→ Спортсменам (плавание, теннис, кроссфит) – для профилактики травм
→ Всем, кто хочет двигаться без хруста и дискомфорта

Важно! Делать только вне обострений. При острой боли –ТАБУ!.

Что почувствуешь после:
→ Лёгкость в движениях
→ Меньше усталости в шее/лопатках
→ Плечи перестают "заклинивать"

💬 Проверили на себе? Напишите:
— "Работает!" если плечи ожили
— Какое движение даётся тяжело? Сниму разбор!

Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли.
Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения:
Сайт: https://drvoynyak.info/
Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/
YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak
Telegram: @DrIgorVoynyak
Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak

Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪

*- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.