Приседания на одной ноге. ПИСТОЛЕТИК. Как научиться приседать.

Описание

Приседания на одной ноге?
⠀
Идеальное упражнение для развития ног и ягодиц.?
⠀
?Техника: Встаем прямо. Переносим вес тела на одну ногу. Руки вытягиваем перед собой. Медленно приседаем, до касания бедром икры. Рабочей ногой выталкиваем тело вверх. Повторяем с начала.
⠀
▪Не позволяем телу резко опускаться вниз.
▪Рабочая нога стоит по центру тела.
▪Стопа смотрит прямо.
▪Занимайтесь на мягком покрытии - возможны падения.
▪Если не удается удерживать баланс:
?Можно опираться рукой на что-нибудь.
?Возьмите в руки небольшие утяжелители, если заваливаетесь назад.
⠀
Перед выполнением упражнения обязательно выполняем разминку!
⠀
☝Если делать упражнение легко, можно добавить утяжелители. Если делать трудно - приседаем на меньшую глубину.?

?План: 3-4 подхода по 20-30 раз.

Изучаем приседания на одной ноге. Пистолетик. Как научиться приседать на одной ноге.