Ejercicios para Fortalecer Rodillas para Adultos Mayores (Rutina Completa) | Mariana Quevedo

Описание

Aquí una rutina de ejercicios para fortalecer las rodillas para adultos mayores. Soy Mariana Quevedo y te invito a formar parte de mis entrenamientos en mi canal Fisioterapia Querétaro.

→ 🦵 Trabajamos: Piernas y Glúteos
→ ⏰ Tiempo: Rutina principal (20 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (6 min)
→ 🥊 Equipo: Una silla estable.

00:08 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos

07:40 Serie 1
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ Alternando con 10 segundos de descanso

19:07 Serie 2
→ 10 ejercicios de 50 segundos
→ Alternando con 10 segundos de descanso

30:36 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos

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