15 мин: Похудеть в ногах и животе & Увеличить ягодицы | Тренировка на все тело для девушек дома

Описание

Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌



15 мин: Похудеть в ногах и животе & Увеличить ягодицы | Тренировка на все тело для девушек дома | Firm workout Style

О чем мечтают женщины?
Быть уверенной в себе и не думать о том, что где-то что-то может у тебя торчать или мешать выбрать крутое платье. Не втягивать, не сравнивать, не следить видно что-то или нет.
Убрать живот и бока, убрать жир с ног и подтянуть внешнюю и внутреннюю части бедра («ляшки» и «ушки»), убрать целлюлит и расширить ягодицы, сделать ножки стройными и длинными помогут эти силовые упражнения для тонуса мышц.
Для лучшего результат рекомендую сделать полную версию тренировки 30 мин.

⸻
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
TIMECOODE:

00:00 Вступление
15 минут на коврике:
00:10 ▸ Thigh fat burning exercises for women / Legs spread exercise / Pilates & Barre — Упражнения для сжигания жира на внутренней и внешней поверхностях бедра, похудение в ногах
07:25 ▸ Big booty workout for women / Pilates & Barre — упражнения для ягодиц и бедер, поднимаем, расширяем и убираем целлюлит
11:46 ▸ My belly fat workout: Abs exercise / Pilates & Barre — мои упражнения для плоского живота, пресса и косых мышц
14:33 ▸ Растяжка

▸ Equipment: с собственным весом

⸻
РЕЗУЛЬТАТ:

— тонус и улучшение кожи на внутренней и внешней поверхностях бедра
— увеличенные, расширенные, приподнятые и подтянутые ягодицы
— пресс, плоский живот с рельефом и тонкая талия (при выполнении комплексной полной версии тренировки с кардио упражнениями)
— уверенность в себе и своем теле, идеальный женственный силуэт

⸻
ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ:

▸ Barre & Pilates в стиле Firm workout
▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif)
▸ HIIT Cardio & Tabata
▸ Model Workouts & Health & Aesthetic Fitness
▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style
▸ Best fitness workouts for women video tutorials и WELLNESS подход

⸻
STYLE: NIKE, ZARA
STAGE: Sochi
МУЗЫКА:
Satisfaction — Benny Benassi (Coffee Afro House Remix)
Ain't Nobody (Loves Me Better) — Dj Cofrax
Lullabies — Dj Cofrax
Say It Right — NuFacet, Elise Lieberth & Afro Queen
ВЕЧЕРиНОЧКА — MONATIK & Вера Брежнева
⸻
#убратьживот #тренировкадома #тренировкадляженщин #худыеноги #шейпинг

⸻
С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой

⸻
Поддержать проект:
https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP

⸻
Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru
YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness
VK: https://vk.com/simonasoloduhasport
RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/

⸻
Business Contact:
SimonaSoloduha@gmail.com

⸻
Disclaimer:
Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.