Йога-нидра от Julia Light

Описание

#йоганидра #ралаксация

Йога-нидра – это одна из самых расслабляющих практик. Еще ее называют «сон, исполняющий желания». Но этот сон отличается полным присутствием разума. Йога-нидру разработал Свами Сатьянанда Сарасвати. Эта техника связана с последовательным расслаблением частей нашего тела. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности, восстанавливает после стрессов. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются.

Для выполнения нужно надеть просторную одежду, обеспечить вокруг полную тишину и принять позу «Шавасана». Если болит поясница, положите под колени валик или плотную подушку. Вам не должно быть ни жарко, ни холодно. Во время практики легко уснуть по-настоящему, поэтому новички должны быть внимательными!
Дышите так, как вам удобно. Дыхание не должно создавать напряжения. А наоборот расслаблять. Слушайте голос и осознанно выполняйте то, что я говорю.

Санкальпа — этап йоги-нидры, означающая «намерение». Это самопрограммирование, позитивные установки, которые человек может дать себе во время йога-нидры. Повторяйте их внутри себя. В состоянии йога-нидры подсознание становится восприимчивым для позитивных установок. Поэтому йога-нидра, по отзывам, эффективно работает и способна кардинально поменять жизнь — разрешить внутренние проблемы, избавить от комплексов и вредных привычек, познать себя.